"Выручить" коллегу и выйти в смену вместо него. Отменить отпуск, потому что босс попросил. Дать очередной раз другу в долг (вряд ли вернет). Согласиться из вежливости на встречу со старым знакомым. Опять решать проблемы родственников — "семье надо помогать". Сколько можно постоянно всем угождать? Как это прекратить и научиться отказывать?
Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семеновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым учимся говорить "нет" без чувства вины и восстанавливаем нарушенные личные границы.
1:50 Основные причины, из-за которых люди становятся "удобными"
5:25 "Всех спасу, всем помогу": чего боятся безотказные люди
8:15 Проблемы из детства: как формируется страх сказать "нет"
10:10 Отношения "спасателя" с другими людьми
12:00 Как восстановить нарушенные личные границы и начать говорить "нет"
14:00 Как определить, кому можно отказывать, а кому все-таки не стоит
25:00 О просьбах помочь и пожертвовать деньги на благотворительность
28:00 О приношении в жертву себя и свое личное время
Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.
Слушайте подкасты РИА Новости>>>
