Кудинов: недостаток сна в течение недели нельзя компенсировать в выходные

Ложиться спать нужно каждый день в одно и то же время, считает врач-сомнолог, член общественной организации "Российское общество сомнологов" Павел Кудинов
НЕДОСЫПАНИЕ_ГИГИЕНА СНА_ПОДУШКИ_АПНОЭ_КУДИНОВ

В эфире радио Sputnik врач дал рекомендации, как правильно подготовиться ко сну, во сколько ложиться спать, чтобы проснуться бодрым и полным сил и как улучшить качество сна.

"Одно из главных правил гигиены сна — это ложиться, а главное, просыпаться в одно и то же время. Когда прекращает свет падать на сетчатку, начинает вырабатываться гормон мелатонин, который отвечает за отход ко сну, за прекращение бодрствования и появление сонливости. Соответственно, если мы смотрим в телефон перед сном, то выработка гормона нарушается. И если у молодых это может никак не отражаться, то с возрастом это приводит к проблемам с засыпанием и худшему качеству сна", — сказал Кудинов.

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
Международный
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
ԱրմենիաՀայերենАрмянскийАҧсныАҧсышәалаАбхазскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский