НЕДОСЫПАНИЕ_ГИГИЕНА СНА_ПОДУШКИ_АПНОЭ_КУДИНОВ
В эфире радио Sputnik врач дал рекомендации, как правильно подготовиться ко сну, во сколько ложиться спать, чтобы проснуться бодрым и полным сил и как улучшить качество сна.
"Одно из главных правил гигиены сна — это ложиться, а главное, просыпаться в одно и то же время. Когда прекращает свет падать на сетчатку, начинает вырабатываться гормон мелатонин, который отвечает за отход ко сну, за прекращение бодрствования и появление сонливости. Соответственно, если мы смотрим в телефон перед сном, то выработка гормона нарушается. И если у молодых это может никак не отражаться, то с возрастом это приводит к проблемам с засыпанием и худшему качеству сна", — сказал Кудинов.
